Comer para la Felicidad

Siempre he escuchado decir que “la naturaleza es sabia”, seguro que tú también lo has hecho y te habrás preguntado el porqué, pues bien, una de las razones es que la misma naturaleza nos da soluciones, salidas. Por ejemplo, en la actualidad muchas personas vivimos atareadas con el trabajo, estudios, responsabilidades en el hogar, problemas del día a día, y mil cosas que nos pueden estresar, deprimir y hacernos menos felices cuando todas estas se juntan.

Y es así que la solución a todo esto se encuentra en la propia naturaleza, pues esta ha sido bondadosa con nosotras y nos brinda sus frutos para que aprendamos a aprovecharlos. Es así que encontramos gran variedad de frutos y vegetales, alimentos que realmente nos pueden contribuir en nuestro estado anímico haciéndonos más felices, pero que muchas veces no sabemos aprovechar no porque no queremos sino porque desconocemos sus propiedades.

Por todo esto, te traigo una serie de alimentos que no debes dejar de incluir en tu dieta porque estos te harán sentirte más sana y ayudarán en el equilibrio de tu estado anímico, haciéndote sentir más feliz:

Consumir vitaminas: la mejor manera de consumir las vitaminas es a través de los alimentos que nos brinda la naturaleza, por eso es necesario que consumamos variedad de frutas y verduras, estas últimas tienen más propiedades si las consumimos crudas.
Vitamina B: esta vitamina es elemental para fortalecer todo el sistema nervioso central, logrando un efecto sedante y manteniéndonos en un estado de relajo y tranquilidad. Encontramos esta vitamina en los lácteos, cereales, palta, levadura de cerveza, etc.
También ayuda de mucho consumir pan integral, almendras, nueces, lentejas, incluso consumir mucho brócoli, espinacas, tomate y comer frutas cítricas como naranja y toronja.
Beber agua: el agua es excelente para todo, pues nos ayuda a perder peso, nos mantiene hidratadas y nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo, lo cual nos hace sentir rejuvenecidas y livianas. Es por esto que se recomienda beber 8 vasos de agua a lo largo del día.
Comida chatarra y dulces: poco a poco anda reemplazándolos por un buen plato de frutas frescas con un poco de leche descremada o yogurt, verás que te irás sintiendo menos irritable y mucho más tranquila.

Recuerda que una de las claves para lograr la felicidad a través de la comida es tomar tus alimentos en raciones moderadas y en horarios determinados, de esta manera lograrás que tu organismo ajuste su propio biorritmo. Además, siempre realiza deporte, y si no cuentas con mucho tiempo opta por caminar, este es también un excelente ejercicio.

El comer mal puede alterar nuestro sistema nervioso lo que termina modificando por completo nuestro estado anímico, es por esto necesario que aprendamos a comer eligiendo lo más saludable para nuestra salud. No te olvides que debes comer bien, hacer ejercicio y sonreír todos los días. ¡Suerte!

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Comer Bien

Para las que somos de “buen diente”, amantes del placer de comer, hacer dieta nos resulta una tortura. Nada más rico que disfrutar de deliciosos sabores y exquisitos aromas al momento del almuerzo o la cena o quizás un pequeño lonche.

No engordar no tiene porque ser sinónimo de dejar de comer. Aquí te doy algunos consejitos súper útiles para conseguir aquello que parece increíble: comer lo que se te antoje y no subir de peso. ¡Sí se puede!

Lo ideal al momento de comer es empezar por algo pequeño, ya que muchas de nosotras comemos más con los ojos que con el estómago. Al ver comida y sentir hambre optamos ir por las cantidades mayores para saciarnos.

Cuando empezamos por algo pequeño podemos comer algo más si es que aún no estamos satisfechas, aunque está comprobado que la pequeñas porciones son suficientes para calmar el hambre sin engordar. Evitemos la ansiedad comiendo sano; por ejemplo, sustituyamos las grases por hidratos de carbono o lácteos.

Al momento de servirnos la comida, tratemos en lo posible de hacerlo en menores cantidades a las acostumbradas. De esta manera dejaremos de comer cuando la comida se haya terminado sin opción a seguir picando.

No nos debemos ver obligadas a dejar esos antojos que muchas veces nos alegran. La idea de que si en algún momento nos permitimos algo rico mañana tendremos un kilo más, es totalmente equivocada. Comernos un dulce una vez por semana podría sernos beneficioso, ya que ese supliría la grasa que hemos dejado de comer en varios días. Ojo, que sólo debe ser un gustito.

Hagamos caso a lo que dicen nuestras mamás: nunca dejemos de tomar desayuno ni de almorzar. Al completar con estas comidas (antes de las tres de la tarde aproximadamente) le estamos dando a nuestro cuerpo la energía necesaria para un día con varias actividades que, en conjunto, queman grasa.

Para no subir de peso, la cena si debe ser ligera y e ingerirla, aproximadamente, dos horas antes de dormir, así le damos tiempo a nuestro cuerpo para que lo metabolice. Si nos quedamos de hambre después de la cena podemos tomar un vaso de yogurt.

¡No picar! Esa es la regla básica para mantener una buena figura. El peor error que podemos cometer es comer entre horas. Si bien es cierto que los especialistas recomiendan alguna fruta u otras cosas entre comidas, lo que realmente comemos muchas de nosotras son grasas. Entonces duplicamos y hasta triplicamos lo adecuado para nuestro cuerpo.

Tengamos en cuenta que las comidas para nosotras deben ser seis en total, siendo las más fuertes el desayuno y el almuerzo. ¡Buen y saludable provecho!

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